Фасцията – още една причина да се движим
July 20, 2024
Автор: Весела Димитрова, Доктор по Кинезитерапия
Развитието на технологиите дава възможност за подобряване на визуализацията на
човешките тъкани, а това води до по-добро разбиране за работата на всяка клетка, тъкан,
орган и система.
През 2005 г. д-р Жан Клод Гимбарту, чрез малки камери под кожата успява да заснеме на
живо фасцията, за която до скоро не знаехме нищо, както за значението, така и функцията
ѝ в тялото.
Какво е фасцията – това е тъкан от нашето тяло, която се намира между кожата и
мускулите, обвива както мускула като цяло, така и всяко мускулно влакно, всеки нерв,
всеки орган, кост. Освен, че е опаковала всичките ни части, тя е непрекъсната, т.е.
свързана е по между си. Ако трябва да си я представим – това е ципа, като чорапогащник.
Изградена е от специални клетки, произвеждащи колаген и вещества, запълващи
пространството между нея и останалите тъкани, хиалуроновата киселина е едно от тях.
Богата е на четири вида рецептори, представители на централната нервна система (ЦНС),
които съобщават за всичко случващо се в тази тъкан, като промяна в налягането и
химичния състав.
Защо е важна за нас? – заради функциите, които изпълнява:
1. Информира командният ни център – мозъка, за всичко случващо се в тялото.
2. Предава векторите на силите на напрежението между различните мускули. Може да си
го представим, като кукла на конци, водена от кукловод.
3. Учените я описват, като мек екзоскелет, т.е. поради това, че е изградена от колаген,
фасцията служи, и като ограничител, и като подпора на околните тъкани, от нея и за нея се
залавят много мускули.
4. По дебелината на тази тъкан, може да преценим колко силен е един или група от
мускули, какви движения извършва редовно човек.
5. Регулира клетъчният възпалителен отговор, тъй като реагира на промяната в
киселинността. Интересен факт е, че раковите заболявания се разпространяват по
фасциалната тъкан и поддържането на нормалната и функция може да е превенция и
лечение за хората с тази диагноза.
Знаейки всички тези факти, започваме да се питаме как да я поддържаме в нормално
състояние? – отговорът е чрез движение, по възможност разнообразни движения във
всички възможни посоки.
Ако се чудим какво точно означава това, то бих казала всичко, което е различно от
ежедневните ни задължения. Примерно – работим седнали, тогава е добре да ходим,
тичаме, качваме стълби. Колко пъти на ден ни се налага да си вдигнем ръцете над главата?
– много малко, така че повдиганията на ръцете със и без тежести ще е много подходящо за
здравето на нашата фасция. Стречингът е друга възможност да направим нещо полезно за
себе си.
Добре е всяко движение да се повтаря между една до три минути, за да има ефект.
Може да поверим грижата за фасцията си и на професионалисти чрез фасциален масаж,
специфични упражнения за конкретния човек.
Универсалните кардио-упражнения (плуване, ски, колоездене) също са чудесни за случая.